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来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-09-25 12:00作者:ASAN热度:手机阅读>>

 

每天喝一杯黑咖啡,真的能减肥、保护心脏吗?喝之前要了解下


美好的一天,总是从一杯飘香四溢的咖啡开始,在平日里,它还充当着“续命良药”的身份,更是成功人士们常喝的下午茶,可你知道它还有别的身份吗?

 

据说,咖啡还是减肥的利器,还能够帮助机体预防心脑血管疾病,真是这样吗?

在多种咖啡中,相比于口感好的速溶咖啡,可能又酸又苦的黑咖啡不受人喜爱,但它的健康效应是值得认可的,热量相对较低,还富含较多的营养物质。

在减肥人士的代表中,黑咖啡也是不一样的存在,那么黑咖啡有这样的作用吗?

 

众所周知,咖啡被世界卫生组织誉为是三大健康饮品之一,它有着促进机体新陈代谢、抑制食欲等功效。在涉及人体实验中也都发现,在机体摄入较多咖啡因成分时,体重、身体质量指数、脂肪量都有所降低。

还有实验可以显示,即使与喝水相比,喝咖啡的方式也能燃烧更多的脂肪。如果你能保证在餐前喝咖啡,还有助于机体减少饭量摄入,进而更好地达到减肥的目的。

 

如此看来喝咖啡真的能减肥了,先别着急下结论,虽然咖啡确实能够提高机体代谢率以及心率,还有一定的利尿功效,但要真想达到燃脂的效果,仅靠黑咖啡是不能实现的,还需要其他方面的共同努力,包括饮食均衡、适量运动,真正做到管住嘴迈开腿才对减肥有利。

那么,喝黑咖啡可以保护心脏,预防心血管疾病吗?

 

在哈佛大学研究上发现,适量喝咖啡有助于降低心血管疾病的发病率,提高胰岛素敏感度。不过,也有的人喝完咖啡后出现心率加快、呼吸困难的现象。

这类人群要注意一你是否对咖啡有过敏的倾向,二喝咖啡要注意量,不是喝得越多越好。若过量饮品,反而会引起不良反应,包括睡眠障碍、头晕头痛等。

 

按照相关研究给出的喝咖啡标准,建议大家的是每天要摄入100~200mg的咖啡因,至多也不能超过400mg的咖啡因,大家可以根据自己购买的咖啡,限制每天饮用的总量。

同时需注意,特殊群体包括孕妇,为避免影响到肚子中的胎儿发育,最好在孕期不喝咖啡,避免胎儿不适应反而影响到身体发育。还有未成年人也不要喝咖啡,咖啡中咖啡因等成分,很可能会刺激大脑发育。

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